Séance individuelle de sophrologie

 

Faire une première séance de sophrologie n'engage à rien du tout, si ce n'est à prendre conscience que l'on peut prendre ou reprendre sa vie en main!

 

La séance indivuelle dure 1h.

Nous commençons par un temps d'échange. Je prends le temps de vous écouter, votre demande, vos besoins, vos attentes. Nous prenons le temps d’échanger. Ainsi, ensemble,  nous établissons un plan d’action. L’objet de l’accompagnement sera ensuite décliné en objectifs de séances individuelles. 

 

Ensuite, des exercices appropriés seront présentés et détaillés afin que vous puissiez réaliser en pleine connaissance et confiance la séance.

 

A la fin de la séance, nous prenons un temps pour échanger librement sur le vécu et les impressions que vous avez rencontrées pendant la séance et ce sans aucun jugement.

 

Lors d’une séance de sophrologie, je vous propose deux outils principaux :

La Relaxation Dynamique : vous apprenez à effectuer des exercices simples et efficaces, à la portée de tous, toujours accompagné et guidé par ma voix, . Ces exercices comportent souvent un rythme respiratoire spécifique et peuvent être pratiqués en position debout ou assise. La pratique de ces exercices de respiration et de relaxation dynamique permettent de relâcher les tensions corporelles et mentales, de se recentrer, de trouver un équilibre interne en portant davantage d'attention à nos ressentis corporels.

 

 Le second outil est la Relaxation  avec des visualisations.

Ma voix va vous guider pour vous laisser aller vers un état de relaxation profonde. Il s’agit d’un état tout à fait naturel entre la veille et le sommeil. Vous avez le choix de vivre cette expérience en position assise ou allongée.

 

Dans cet état de sérénité, votre imagination et votre créativité sont souvent à un niveau optimal. Une visualisation vous est alors proposée reliée directement lié à l’objectif de la séance.

 

Vous avez la possibilité d’enregistrer les séances individuelles afin de vous permettre de pratiquer ensuite chez vous de façon régulière.

 

La régularité de l’entraînement en dehors des séances est très importante pour optimiser les effets attendus. C'est pourquoi, il est fortement conseillé de pratiquer ces exercices au quotidien. la maîtrise de ces exercices s'acquiert facilement avec la pratique et le patient en ressent les bénéfices rapidement car ils sont faciles à reproduire au quotidien chez soi.